5 HÁBITOS SAUDÁVEIS PARA INCLUIR EM SUA ROTINA E VIVER MELHOR
Acordar de manhã pode ser um momento estressante para quem desempenha múltiplas funções na vida profissional e pessoal. Ao longo do dia, vários eventos podem aumentar a carga de estresse.
Para não deixar que a rotina se torne um fardo e coloque a saúde em risco, é importante manter hábitos saudáveis, de maneira consistente.
Algumas das doenças e condições que mais afetam adultos — como hipertensão, diabetes e cardiopatias — podem ser evitadas com alterações na dieta, prática de exercícios físicos e de atividades prazerosas e diminuição do consumo de bebidas alcoólicas, por exemplo.
Adotar essa postura consciente pode ser mais simples do que você imagina. Veja, a seguir, 5 hábitos saudáveis que você deve incorporar à sua rotina para se sentir melhor:
1. Alongue-se ao acordar
Já reparou como, ao longo do dia, nosso corpo vai ficando mais tenso e cansado? Ter uma boa noite de sono contribui para reverter esses efeitos, mas você pode dar uma ajuda a mais ao corpo e à mente fazendo alguns alongamentos assim que acordar.
O alongamento é um exercício que aumenta o fluxo de sangue nos músculos e no cérebro, melhorando a circulação e aumentando os níveis de energia, além de trazer benefícios à concentração.
2. Pratique exercícios físicos prazerosos
Você sabe que é importante se exercitar, mas detesta frequentar uma academia de ginástica? Saiba que essa não é a única opção quando se trata de praticar exercícios físicos.
Encontre uma atividade que seja, ao mesmo tempo, simples de executar e prazerosa — assim, você cria condições para que essa prática se torne um evento fixo em sua agenda. Quanto mais obstáculos houver entre você e a atividade escolhida, mais difícil será manter o hábito de praticá-la.
3. Prefira alimentos saudáveis
Depois de um dia estressante, é tentador buscar conforto naquilo que comemos. Seja uma barra de chocolate, um pote de sorvete ou um prato de massa bem farto, todos nós temos nossas comidas preferidas para aqueles momentos em que tudo o que queremos é esquecer os problemas recorrendo aos prazeres gastronômicos.
O risco desse comportamento é deixar que ele se torne uma prática constante — afinal, há momentos em que os dias ruins são mais frequentes do que aqueles em que passamos incólumes às atribulações cotidianas.
Por isso, prefira incluir alimentos saudáveis em sua dieta, como legumes, verduras e frutas, que têm menos calorias, dão mais saciedade e são repletos dos nutrientes de que necessitamos para manter a energia sempre em alta.
4. Hidrate-se
Em meio à correria da vida adulta, é fácil nos esquecermos de hábitos saudáveis, porém simples, como ingerir líquidos. Manter o corpo bem hidratado é essencial para o bom funcionamento do nosso organismo.
Nosso corpo usa água para regular a própria temperatura e para o funcionamento de todos os órgãos. Perdemos líquido por meio da respiração, do suor e da digestão. Por isso, é imprescindível beber bastante água, várias vezes ao dia, e consumir alimentos ricos em líquidos, como melancia e melão, por exemplo.
5. Tenha uma vida mais simples e plena
o lado emocional. Cuidar da saúde não envolve apenas o que fazemos pelo nosso corpo — é importante atentar também para Isso envolve criar uma rotina mais simplificada, com menos sobrecarga de tarefas e mais tempo para atividades, como caminhar, conversar com amigos ou assistir a um filme.
Cultive uma rede de apoio formada por amigos e familiares e separe um tempo do seu dia para conversar com pessoas que são importantes para você. Empenhe-se em manter a mente ocupada por pensamentos positivos e não se esqueça de que, às vezes, não é ruim não levar a vida tão a sério.
Conciliar as obrigações do cotidiano e o cuidado com a saúde pode ser difícil, mas, adotando hábitos saudáveis, nosso dia a dia fica mais equilibrado. Com isso, é possível evitar o surgimento de doenças e ganhar mais qualidade de vida.
Além de manter uma rotina equilibrada, não se esqueça de visitar um clínico geral periodicamente.
ESCRITORIO CONTABIL LUMA
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